Mendengkur atau ngorok bagi sebagian orang adalah hal biasa .Ternyata kebiasaan sepele itu dapat menimbulkan masalah kesehatan berujung pada kematian .
   Jika terjadi setiap hari ,hal ini dapat menyebabkan berbagai macam penyakit antara lain kelainan sistem pembuluh darah jantung seperti tekanan darah tinggi , aritmia jantung ,infark otot jantungdan lain-lain.


Berikut tips sehat kurangi kebiasaan mendengkur :

• Menurunkan berat badan .jika anda kelebihan berat badan ,menurunkan sedikit bisa mngurangi dengkuran dengan melebarkan  ruang dalam saluran pernafasan anda.
• Tidur pada jam yang sama setiap malam dan usahakan tidur lebih lama.
• Tidurlah menghadap satu sisi tubuh bukan terlentang dengan punggung di bawah Jika anda kesulitan tidur dalam posisi ini buatlah sebuah kantung baju di bagian belakang baju tidur anda da letakkan bola tenis didalamnya .
• Hindari alkhohol dan obat penenang sebelum tidur .karena bisa merelakskan otot-otot tenggorokan sehingga bisa mempersempit ruang pernafasan .
• Naikkan kepala tempat tidur anda hingga 4-6 inchi .
• Batasi masalah pernafasan seperti hidung tersumbat karena flu dan alergi .

• Pilihlah bantal yang keras .bantal yang terlalu lembek akan membuat otot-otot tenggorokan terlalu relaks .

Demikian tips singkat mengurangi kebiasaan mendengkur ,semoga bermanfaat bagi anda .
(berbagai sumber)

Artikel Terkait :