Sulit Bangun Tidur ?
Friday, March 9, 2012
Untuk bisa bangun lebih awal ,salah satu kuncinya adalah tidur lebih awal dan wajar .Lakukan rutinitas dimalam hari yang bisa memicu rasa kantuk .Mulailah dengan mandi air hangat ,lakukan pernafasan dalam atau berbaringlah di tempat tidur dengan selimut bisa juga lakukan aktivitas ringan seperti membaca .
Matikan televisi dan komputer
Televisi dan komputer bisa merangsang anda untuk melakukan kegiatan di malam hari ,jangan menonton tv di tempat tidur dan berhenti menggunakan komputer mulai pukul 20.00 WIB.
Hindari kafein
Bercangkir-cangkir kopi di siang hari mungkin bisa menjadikan anda bersemangat di sing hari tapi efeknya dimalam hari anda akan seperti burung hantu .mulailalh berhenti mengkonsumsi kopi setelah pukul 15.30 WIB.
Jangan Konsumsi Makanan Berat di Malam Hari
Makan berat di malam hari dapat mengganggu ritual tidur anda dan membuat anda lebih sulit bangun di pagi hari .tetaplah melakukan aktivitas makan malam tapi ingat jangan mengkonsumsi makanan dengan porsi berat .Konsumsi sup, semur vegetarian atau bisa juga dengan salad hangat dengan komposisi sayuran dimalam hari .Ini lebih baik daripada anda mengkonsumsi banyak lemak seperti daging .
Buka tirai sebelum matahari terbit
Jika anda ingin bangun pagi lebih awal , mintalah bantuan pada siapapun untuk membuka tirai anda sebelum matahari terbit .Masuknya cahaya matahari kedalam kamar tidur sangat baik dan akan membantu anda bangun lebih awal.
Kenali Motivasi Diri Bangun di Pagi Hari
Sholat subuh tepat pada waktunya ,serta tanamkan pada diri anda bahwa bangun di pagi hari lebih awal akan banyak manfaatnya bagi kehidupan anda.Tentu motivasi ini harus timbul dari kerinduan anda untuk beribadah kepada tuhan tepat pada waktunya ,satu atau dua hari pertama mungkin akan terasa berat bagi anda bangun pagi lebih awal ,tetapi yang ketiga kali dan seterusnya akan terasa lebih mudah .Pasang alaram pada diri anda bahwa saya akan terus dan pasti bisa bangun lebih awal ,jangan turuti rasa malas bangun anda di pagi hari.
Demikian tips singkat untuk and agar bisa bangun pagi lebih awal ,semoga bermanfaat dan bisa merubah kebiasaan bangun pagi anda.....
Terima kasih anda telah membaca artikel Sulit Bangun Tidur ?. Tak lengkap rasanya jika kunjungan anda di blog 
Inspirasiku-iq tanpa meninggalkan komentar. Untuk itu silahkan berikan tanggapan anda pada kotak komentar di bawah. Semoga artikel Sulit Bangun Tidur ? ini bermanfaat untuk anda.
Inspirasiku-iq tanpa meninggalkan komentar. Untuk itu silahkan berikan tanggapan anda pada kotak komentar di bawah. Semoga artikel Sulit Bangun Tidur ? ini bermanfaat untuk anda.Artikel Terkait :
Widget by [ inspirasiku-iq ]
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
0 comments:
Post a Comment